Gérer son stress en 10 points clés

Le cabinet Merlane, spécialisé dans le conseil en management et ressources humaines, accompagné par Wellcom dans ses relations médias, nous donne
10 conseils pour maîtriser son stress et conserver une bonne santé physique et mentale. Défini comme une forme de déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes imposées par son environnement et les ressources dont elle dispose pour y faire face, le stress peut devenir nocif pour la santé s’il est excessif : tensions, irritabilité, insomnie, dépression… Biljana Zaric, Responsable des activités Management, Transformation et Qualité de Vie au Travail chez Merlane nous transmet ici ses quelques astuces simples :

  1. Savoir que le stress est une réaction normale et utile, qu’il ne devient dangereux que lorsqu’il devient chronique ou trop fort.
  2. Gérer son stress est important pour son bien-être mais aussi pour son efficacité et sa performance au travail.
  3. Identifier ses propres facteurs de stress permet de mieux y faire face.
  4. Se relaxer régulièrement (même brièvement).
  5. Prendre soin de son organisme (hygiène de vie, activité physique, alimentation, tabac…).
  6. Développer des attitudes mentales adaptées en situation de stress (relativiser, dédramatiser…).
  7. Cultiver les émotions positives.
  8. Adopter des comportements « affirmés » et éviter les comportements passifs (tout garder pour soi) ou agressifs (attaquer les autres).
  9. Développer son soutien social et ne pas rester isolé face aux difficultés.
  10. Rester réaliste et patient : la gestion du stress comme tout apprentissage prend du temps et se fait pas à pas.